動力策略有什么問題嗎?

它不穩定、不可靠。所以大家根本無法依賴這樣的策略。錦上添花或許可以，雪中送炭往往不能。

此話怎講?

很多人都去過健身房，回想一下，當初為什么去呢?

或許是因為，看到自己肚腩漸長，再看別人亮眼的馬甲線人魚線，再想想未來躺在陽光海灘上那身材健美的自己，動力就有了，然后就開始去健身房。

后來，動力逐漸消退，去健身房的頻度，也從起初的一周三次，變成一周一次，再變成一個月一次，到最后……連健身卡放哪里都忘記了。

我們不去健身房的理由可以有很多，比如"這周工作好忙"，或者"這幾天身體好累"，或者"最近情緒有點抑郁"，或者"今天和老婆吵架了，心情不爽"......

一開始動力滿滿，后來消亡殆盡。這就是動力策略簡短的一生。我們也總是愧疚自責，認為自己就是無法堅持下來的失敗者。

其實不然，這是因為動力策略本身就不靠譜。

動力，本質上是以人的感受和情緒為基礎的，而人的感受容易改變且無法預測，很多東西都能輕易影響我們的感受：一次事件、血糖水平、抑郁、健康狀況、荷爾蒙......換句話說，任何東西都能改變我們的感受。

我們把改變自己的重任，依靠在"動力"這么不穩定的東西上，不是"沙上建塔"么?

勵志故事的問題也在于此，當時讓人熱情高漲、動力滿滿，但過不了多久，動力就減弱消失，然后我們也回到生活的原處。

容易衰退、很不穩定，是動力策略的最大問題。

羅永浩[現錘子手機老板，前新東方英語名師]有一次他回憶起當刻苦學習英語的故事，對此頗有共鳴：

如果我們想獲得持續的人生進步，保持美好的、亢奮的狀態，最好是每三天聽一場熱血沸騰的人生勵志講座。但是普通人又不具備這個條件，所以只能去買些勵志書來看了...

這些書，當自己堅持不下去的時候，拿起來一翻，就像精神鴉片一樣，又能讓人堅持三天。

我當時采取的方式就是去海淀圖書城的舊書攤，買最便宜的那種破書。我一共去了三次，買了一百多斤回來，然后放到我住的農民房子的門口，堆在那兒，作為備戰糧，然后就開始了艱苦的英語學習。

動力策略很不穩定，如果非要使用，就得像羅永浩那樣備好大量雞湯，像吃藥一樣按時服用，同時還得祈禱，過程中千萬別發生足以影響自己情緒和感受的大事件。

那有沒有更好的策略呢?

實際上，除了動力之外，還有一種更穩定、有效的策略，就是意志力。意志力和動力的本質差別在于：動力，是你發自內心地想要完成任務，然后才采取行動;而意志力，是即便不想做，也能強迫自己采取行動。

你也許會想，關鍵的問題恰恰是意志力不夠強啊!

比如，希望每天做50個俯臥撐，但剛做了幾個，就堅持不下去了;希望每天讀30頁書，勉強讀了5頁，就讀不下去了;希望每天寫1500字，可是覺得今天根本沒什么東西值得寫，還是算了吧……

這些場景我們可能并不陌生。其本質問題，是設定的目標太有挑戰性，對我們有限的意志力消耗太大，那自然堅持不住。

有沒有僅僅消耗微量意志力就能完成目標的方法呢?

美國有個聰明的懶蟲，叫斯蒂芬·蓋斯，他為了和自己的懶惰做斗爭，學習了各種心理學研究成果，寫成了一本名為《微習慣》的書，創造性地、接地氣地、徹底地為我們普通人解決了意志力不足的問題。

這一切，都始于他一個出人意料的設問：你能做完1個俯臥撐嗎?

不是50個、不是100個，而只是1個俯臥撐，能做完嗎?

做完1個俯臥撐，這目標小到不可思議，只要身體正常，即使精疲力盡、動力枯竭，我們也能輕松做到，因為它只需要調動微量的意志力就能啟動并完成。

同樣，每天讀2頁書或者寫50個字，這些目標也十分簡單，完全能夠輕松開始、輕易完成。

這就是他的策略遠勝動力策略之處：動力很不穩定，無法召之即來;而完成微小目標，則只需調用微量意志力，我們隨時能夠做到。

也就是說，微小目標能夠輕松啟動、輕易完成，簡單到無法失敗，因而遠比動力策略穩定、可靠。

你可能覺得，微小目標是能輕松完成，可這么小的行動，能帶來的改變也很有限啊?

這樣下去，什么時候才能實現我真正的愿望呢?每天只做1個俯臥撐，什么時候才能擁有美好身材啊?

你覺得行動太小，無法真正達成你的愿望。

這個質疑很公平。不過，它也讓人想起一些悲觀派科學家們的論調，比如：再這樣下去，地球上的石油資源在XX年之內就會消耗完的!

而事實上，現在石油還沒用完，人類已經開始使用太陽能、風能、以及研發更厲害的可控核聚變能源了。我們并不見得一直依賴石油，直到它被開采殆盡。也就是說，以原地踏步的視角去看待未來，本身就是錯的，那些科學家忽略了，我們在過程中會發生進步和改變。

同理，你覺得行動太小，不足以達成愿望，其中的錯誤假設是：采取了這個微小的行動之后，你還是原來的你。

可你已經不是了。

當你使用意志力稍微強迫自己開始并做完1個俯臥撐之后，你獲得了兩種力量：

首先，慣性。

慣性讓你不想馬上就停下來，既然已經趴好了，也做了1個俯臥撐，似乎再做1個也沒那么費勁，然后你就做了第2個、第3個;

其次，愿望。

你想要做俯臥撐，內心的愿望是身材健美。有時不想做俯臥撐，并非因為沒有了愿望，只是因為遇到了大腦更強的抗拒，所以難以啟動[比如大腦會說"今天太累了，歇會吧"];只要一旦開始做，就又會悄悄地想起自己的愿望，同時會愿意繼續再多做幾個。

于是，有了慣性和愿望的支持，你往往能夠超額完成微小目標。

那你又問，如果我做完1個俯臥撐，就徹底不想做第2個了，怎么辦?

這也不是問題。

哪怕做完1個就停下，也已經很好。因為它至少完成了兩重意義：

首先，你完成了目標。目標雖小，但完成目標和沒完成的感覺完全不同。完成目標所體會到的滿足感和成就感，比起目標無法完成時的挫敗感[往往是因為目標定得太大]，可好太多了。

其次，你為建立一個新習慣邁出了堅實一步。習慣足以改變整個人生，這是大家的共識。

如果你已經連續幾天都做了俯臥撐[哪怕1個也好]，那后面幾天，是不是更容易想起、也更愿去完成這每天1個俯臥撐的小目標?而這正是習慣正在形成的標志。

綜合來看，這不起眼的微小目標，完成后所能引發這樣的結果：

你總能完成目標，這帶來了連續不斷的自信和成就感+你逐漸建立了習慣+你經常超額完成任務+你的身體[或大腦]因為你完成任務而逐漸變強

這樣的你，難道還是此前的你嗎?

我們繼續推想，往后你還會發生變化?

❶你每天都越來越習慣于做俯臥撐，不做反而不習慣了;

❷你超額完成的數量越來越多，你的力量不斷增強，身材也開始改變了;

❸即使偶爾無法超額完成，只做了1個俯臥撐，也依然100%地完成了任務，依然可以收獲滿足感，而全無挫敗感。

有了這樣的變化，我們離我們愿望中的自己，真的還遠嗎?

斷箭不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。

春秋戰國時代，一位父親和他的兒子出征打戰。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰鼓雷鳴了，父親莊嚴地托起一個箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來。”那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲折馬而斃。果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住露出勝力的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的欲望驅趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。

我一直挎著只斷箭打仗呢!兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。結果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。

拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。”

把勝敗寄托在一只寶箭上，多么愚蠢，而當一個人把生命的核心與把柄交給別人，又多么危險!比如把希望寄托在兒女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在單位身上……